Dicas quentes para o verão

Praias lotadas, suor, pele bronzeada. Isso mesmo, o verão está chegando! E é exatamente nessa época que se deve tomar cuidados especiais com a saúde. Por este motivo, a dra. Denise Steiner enumerou algumas dicas para quem quer curtir o verão de maneira saudável e segura. Confira:

1. Ingerir frutas e legumes devido a quantidade de vitaminas antioxidantes e também os carotenos que protegem a pele do sol. Entre estes:- tomate, laranja, cenoura, brócolis, espinafre, etc.

2. Tomar 10 a 15 minutos de sol com filtro solar antes de viajar para praia ou férias com sol.

3. Esfoliar a pele de maneira bem suave uma vez por semana para que o bronzeamento fique homogêneo.

4. Usar hidratante com moléculas bem higroscópicas para que a pele permaneça hidratada. A hidratação irá permitir melhor bronzeamento.

5. Na praia, usar filtro para o cabelo ou óleos naturais.

6. Usar óculos e chapéu assim como camisetas para proteção da pele.

7. Usar filtro solar com número 15 a 20, mas que proteja em relação a radiação ultra violeta A e B.

8. Secar muito bem os pés e as dobras para evitar as micoses.

9. Não usar roupas úmidas de outras pessoas para não transmitir micoses.

10. A depilação não pode ser feita em peles bronzeadas e deve ser feita pelo menos três dias antes de tomar sol.

11. Evitar ácidos e substâncias que possam descamar a pele, sete dias antes de ir à praia.

12. Usar roupas que protejam do sol.

13. Evitar o horário das 11:00 as 14:00 horas.

14. Procure uma sombra.

15. Evitar usar perfume e também manipular frutas como o limão para não aparecerem manchas.

16. Repetir o uso do filtro solar a cada 2 ou 3 horas para ficar com um bronzeado bonito e duradouro.

17. Evitar bronzeadores caseiros e também receitas naturais, pois as plantas e frutas podem queimar a pele.

18. Na praia, ingerir comida leve e com pouco sal.

19. Não deitar direto na areia que pode apresentar bicho geográfico.

(Soc Bras Dermatologia)